5 astuces pour dompter son stress

stress covid

2020 année stressante? Non, si peu! 2021 ne commence pas vraiment sur les chapeaux de roue et on peut supposer que nos niveaux de stress ne sont pas prêts de redescendre malheureusement. Pour rappel, le stress est une réaction à une situation où une personne se sent menacée ou anxieuse. Les événements qui provoquent ce genre de réactions peuvent être:

😨 des difficultés personnelles ou environnementales. tiens , tiens, ça ne te rappelle pas quelque chose? Tu sais un truc qui commence par Co et qui se finit par 19? 

Beaucoup de personnes ont stressé et stressent encore à cause de la crise sanitaire que nous vivons actuellement. Des infos angoissantes, des annonces gouvernementales pas plus rassurantes. Bref, notre niveau de stress a tout ce qu’il faut pour atteindre des sommets!! 

Pourquoi est-ce important de gérer son stress? 

Si tu vis avec un niveau de stress élevé, tu mets ton bien-être tout entier en danger. Le stress nuit à ton équilibre émotionnel, ainsi qu’à ta santé physique. Il réduit ta capacité à penser clairement, à fonctionner efficacement et à profiter de la vie. Tu as l’impression de ne pas pouvoir gérer ton stress? Tu as beaucoup plus de contrôle que tu ne le penses!

Une gestion efficace du stress t’aide à briser l’emprise que le stress a sur ta vie, afin que tu sois plus heureux, plus sain et plus productif. Le but ultime est d’avoir une vie équilibrée, avec du temps pour le travail, les relations, la détente et le plaisir – et la résilience nécessaire pour tenir le coup sous la pression et relever les défis de front. Mais la gestion du stress n’est pas une solution universelle. C’est pourquoi il est important d’expérimenter et de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour toi. 

Conseil n°1: identifie les sources de ton stress

Forcément, en ce moment, on est gâtés! Entre le Covid, les annonces de confinement, déconfinement,re- confinement et couvre-feu, on a l’embarras du choix! Si en plus tu te trouves dans une situation difficile au travail, tu as tiré le gros lot. 

Blague à part, la gestion du stress commence en effet par l’identification des sources de stress dans ta vie. Ce n’est pas toujours aussi simple que le Covid et la crise sanitaire. Bien qu’il soit facile d’identifier les principaux facteurs de stress, comme un changement d’emploi, un déménagement ou un divorce, il peut être plus compliqué d’identifier les sources de stress chronique. Il est trop facile de négliger comment tes propres pensées, sentiments et comportements contribuent à ton niveau de stress quotidien.

Pour identifier tes véritables sources de stress, examine attentivement tes habitudes, ton attitude et tes excuses :

✔️ Expliques-tu souvent que le stress est temporaire (« j’ai juste un million de choses à faire en ce moment ») même si tu ne te souviens pas de la dernière fois où tu as pris une pause ?

✔️ Définis-tu le stress comme faisant partie intégrante de ta vie professionnelle ou familiale (« Les choses sont toujours folles ici ») ou comme faisant partie de ta personnalité (« J’ai beaucoup d’énergie nerveuse, c’est tout ») ?

✔️ Est-ce que tu attribues ton stress à d’autres personnes ou à des événements extérieurs, ou est-ce que tu le considères comme tout à fait normal et non exceptionnel ?

Tant que tu n’auras pas accepté la responsabilité du rôle que tu joues dans sa création ou son maintien, ton niveau de stress restera hors de ton contrôle.

Mon astuce:

👍Commence à tenir un journal du stress. Note tous les moments où tu ressens du stress. Et à chaque fois, note:

➡️ Ce qui a causé ton stress (fais une supposition si tu n’es pas sûr).

➡️ Ce que tu as ressenti, physiquement et émotionnellement.

➡️ Comment tu as réagi.

➡️ Ce que tu as fait pour te sentir mieux.

Conseil n°2: pratique la méthode en 4 temps

Bien que le stress soit une réponse automatique de ton système nerveux, certains facteurs de stress apparaissent à des moments prévisibles : ton trajet pour aller au travail, une réunion avec ton patron ou des réunions de famille, par exemple. Lorsque tu gères ces facteurs de stress prévisibles, tu peux soit changer la situation, soit changer ta réaction.

Lorsque tu décides de l’option à choisir dans un scénario donné, il est utile de penser à la méthode en 4 temps: éviter, modifier, s’adapter ou accepter (en anglais, c’est la méthode des 4A: avoid, alter, adapt, or accept).

Evite le stress non nécessaire: 

✔️ Apprends à dire non

✔️ Evite les gens toxiques qui te stressent

✔️ Prends le contrôle sur ton environnement (ne regarde pas les infos, évite les films violents…)

✔️ Fais des to-do listes réalisables (tu peux utiliser la méthode SMART dont je te parle dans cet article)

Modifie les situations (que tu ne peux pas éviter)

✔️ Exprime tes émotions au lieu de les nier

✔️ Sois prêt à faire des compromis

✔️ Crée un emploi du temps équilibré

Adapte-toi au déclencheur du stress

✔️ Change de perspectives, essaie d’être plus optimiste (un bouchon sur l’autoroute? Le bon moment pour écouter ton podcast préféré)

✔️ Prends du recul: est-ce que dans 5 ans tu y penseras encore? 

✔️ Oublie le perfectionnisme

✔️ Pratique la gratitude (je t’en parle d’ailleurs dans mon article sur Pourquoi pratiquer la gratitude te donne un coup d’avance sur tes concurrents)

Accepte ce que tu ne peux pas changer

✔️ N’essaie pas de contrôler l’incontrôlable (hello Covid-19!)

✔️ Cherche le bon côté des choses

✔️ Apprends à pardonner

✔️ Partage tes sentiments

Conseil n°3: active-toi!

Lorsque tu es stressé, la dernière chose que tu as probablement envie de faire est de te lever et de faire de l’exercice. Et pourtant l’activité physique est un excellent moyen de réduire le stress, et tu n’as pas besoin d’être un athlète ou de passer des heures dans un gymnase pour en ressentir les bienfaits. L’exercice libère des endorphines qui te font te sentir bien, et il peut aussi te distraire de tes soucis quotidiens.

Bien que tu tireras le plus grand bénéfice d’un exercice régulier de 30 minutes ou plus, même de très petites activités peuvent s’accumuler au cours d’une journée. La première étape consiste à te lever et à bouger. Voici quelques moyens faciles d’intégrer l’exercice dans ton quotidien :

✔️ Danse chez toi (tu peux juste tirer les rideaux si tu as peur que les voisins te voient!)

✔️ Va te promener avec ton chien

✔️ Gare ta voiture plus loin de ton lieu de travail pour marcher

✔️ Prends ton vélo plus souvent

✔️ Prends les escaliers plutôt que l’ascenseur

L’important est de trouver une activité que tu aimes sinon tu n’auras pas envie de continuer ou tu risques de ne pas déconnecter de ton stress. 

Conseil n°4: entoure-toi

Il n’y a rien de plus apaisant que de passer du temps de qualité avec un autre être humain qui te fait te sentir en sécurité et compris. Sais-tu que c’est biologique? L’interaction en face à face déclenche une cascade d’hormones. C’est un vrai anti-stress naturel (en plus, ça aide aussi à éviter la dépression et l’anxiété). 

Encore une fois, en temps de Covid, voir les gens en vrai est limité mais heureusement, les apéros-visios sont possibles! Alors n’hésite pas. 

Conseil n°5: prends le temps de te relaxer

Tu peux réduire le stress dans ta vie en te réservant du temps pour toi. Ne te laisse pas prendre dans le tourbillon de la vie au point d’oublier de t’occuper de tes propres besoins. Prendre soin de toi est une nécessité, pas un luxe. Si tu prends régulièrement du temps pour t’amuser et te détendre, tu seras mieux à même de gérer les facteurs de stress de la vie.

✔️ Pour y arriver, inscris ces temps pour toi dans ton agenda. Prends rendez-vous avec toi-même. 

✔️ Essaie de prévoir une activité par jour qui te fait plaisir (regarder un épisode de ta série préférée, écouter un podcast, lire, prendre un bain…)

✔️ Regarde des sketchs d’un humoriste que tu aimes: le rire est un excellent moyen pour déstresser (et en plus ça fait marcher les abdos 😉)

Voilà! J’espère que tu trouveras ces conseils apaisants et que ton niveau de stress est au plus bas à présent. Zen! 

Vente: Quand le thérapeute manque d’empathie

comment vendre prestation coaching

Lors du Sommet du Déclic, que j’ai organisé en collaboration avec Alizée , coach professionnelle de Dare, Win and Shine, nous avons vécu des moments incroyables. J’en profite pour te dire que si tu n’as pas pu assister à toutes les conférences ou si tu n’as pas eu le temps de regarder toutes les interviews, tu peux retrouver l’intégralité du sommet en te procurant le pack des replays. Tu y retrouveras aussi tous les ateliers que l’on a animés avec Alizée ainsi que les interviews inspirantes des experts qui sont venus à nos côtés. Lors d’une interview, nous avons parlé vente et plus particulièrement, difficultés pour vendre!

Les zèbres et l’empathie

Lors de l’interview d’Alexandra , coach professionnelle d‘Au Temps des Rêves, nous avons échangé sur le persona. Si tu as déjà fait un coaching avec moi ou si tu me suis régulièrement sur les réseaux ou sur le blog, tu sais à quel point cette notion est importante pour tout entrepreneur! Je t’en ai parlé plus en détails dans mon article Coaching, qu’est-ce-que le persona ou client idéal. Le persona est ton client idéal que tu dois absolument définir quand tu crées ton service ou ton produit. A qui t’adresses-tu? Qui est ton client idéal? Quels sont ses besoins? Etc…

Lors de l’interview, nous avons parlé empathie et plus particulièrement, manque d’empathie envers le persona.  Je sais que cela peut sembler bizarre mais tu vas comprendre de quoi il s’agit.

Mon persona à moi est le zèbre. Par définition les zèbres font preuve de beaucoup d’empathie. Ils ont aussi un aspect hypersensible, multipotentiel. Ils ont la pensée en arborescence et la vision globale (pour aller plus loin, abonne-toi à ma chaine Youtube sur les zèbres). J’accompagne donc les zèbres ou les thérapeutes et très souvent, ils ne forment qu’une même et seule personne. 

Un des gros travers des zèbres est justement le trop-plein d’empathie. Ils ressentent la douleur de leur interlocuteur à tel point qu’ils ont l’impression que c’est de leur faute. Et le problème c’est que cette empathie très forte peut faire mal. Ressentir la souffrance de l’autre et en plus se sentir responsable de cette souffrance n’est pas un sentiment très agréable. 

La conséquence de cela est que les zèbres peuvent avoir tendance à se protéger. Pour ne plus souffrir, ils vont être tentés de se couper de l’autre, de mettre une distance pour ne plus souffrir. Cela se passe en particulier en dehors des séances qui prennent une grande énergie chez les zèbres-thérapeutes. 

Le problème majeur de cela est ce que j’ai remarqué très souvent: le moment où le zèbre-thérapeute fait preuve du moins d’empathie est au moment de la vente de son service! 

Ce qui le pousse à se mettre à son compte et à devenir thérapeute, c’est à dire l’envie plus forte que tout d’aider les autres, est à l’origine de sa difficulté à vendre!! 

Mon conseil pour faire face à cette difficulté

Si tu es toi-même concerné par ce problème de manque d’empathie dans la phase de vente, je te conseille de lire le livre de Dale Carnegie, Comment se faire des amis

Ce grand classique du développement personnel (aussi utilisé dans les entreprises) t’explique comment chaque relation peut être basée sur le principe du gagnant-gagnant. Il montre que toute relation est basée sur les besoins et les gains de chacun qui doivent être respectés de manière équitable. 

Regardons le processus de vente selon cet angle. 

Si tu essaies de vendre ton service de coaching à 1000 euros à un client potentiel et que tu as peur de le faire, tu es connecté sur tes propres besoins. Tu oublies totalement le besoin de ton client potentiel d’accéder à la thérapie. Tu oublies que la thérapie que tu lui proposes à beaucoup plus de valeur que les 1000 euros qui vont te revenir

Donc si tu as du mal à vendre, je t’encourage à te concentrer sur les besoins de ton client. Reconnecte-toi à ton grand sens d’empathie. Tu te rendras compte que pour lui, c’est en fait beaucoup moins douloureux de te payer 1000 euros que de continuer à vivre avec ses problèmes! Tu as la solution pour l’aider et c’est ton devoir de lui apporter. Donc vendre, c’est prendre en considération la souffrance de ton client potentiel. 

Ne te concentre pas sur tes peurs, tes besoins. Concentre-toi sur les besoins et la valeur de ce que tu apportes à ton client. 

Si tu as besoin d’aide pour aller plus loin sur ce sujet , si tu sens que tu as du mal à vendre tes services ou produits, si pour toi vendre = souffrir, alors je t’encourage à prendre rendez-vous avec moi. Je t’aiderai à dépasser cette peur et cette souffrance pour te reconnecter à ton empathie si puissante et positive.

L’intelligence émotionnelle au travail

intelligence émotionnelle au travail

Le Covid, le télétravail, les possibles licenciements, rien ne va plus dans le monde du travail. Certains vont avoir tendance à se replier sur eux-mêmes alors qu’en fait il faut essayer de développer au maximum son intelligence émotionnelle. Que ce soit entre collègues, pour être un meilleur manager ou un bon dirigeant, tout le monde a intérêt à développer cette forme d’intelligence trop longtemps ignorée dans le monde du travail.

Les quatre éléments de l’intelligence émotionnelle

L’intelligence émotionnelle est composée de quatre éléments : la conscience de soi, l’autogestion, la conscience sociale et la gestion des relations. Connais-tu bien chacune de ces ressources ?

La conscience de soi

C’est la capacité de reconnaître tes émotions et leur impact tout en utilisant tes instincts pour guider tes décisions.

Par exemple: 

Peux-tu entrer dans une pièce, rencontrer un étranger, assister à une réunion et sentir rapidement que quelque chose n’est pas ce qu’il semble être ? Autrefois appelée « intuition« , cette connaissance instinctive est basée sur l’intelligence émotionnelle (je t’en parle dans mon article sur comment utiliser l’intuition pour développer ton entreprise)

L’autogestion

C’est la capacité de contrôler tes émotions et ton comportement et de t’adapter aux changements de circonstances.

Par exemple: 

Peux-tu maîtriser ta colère, ta déception ou ta peur afin que tes émotions n’interfèrent pas avec ta capacité d’écoute ou de résolution de problèmes ? Sais-tu quand tu as besoin d’aide, et peux-tu la demander ?

La conscience sociale

C’est la capacité de sentir, de comprendre et de réagir aux émotions des autres et de se sentir à l’aise en société

Par exemple:

Peux-tu dire quand tu mets involontairement une autre personne mal à l’aise ou quand une personne qui sourit est vraiment bouleversée ?

La gestion des relations

C’est la capacité d‘inspirer, d’influencer et d’établir des liens avec les autres et de gérer les conflits.

Par exemple:

Peux-tu rester calme, énergique et concentré face à la détresse d’une autre personne ou dans une situation bouleversante ? Peux-tu désamorcer un conflit avec humour ou en écoutant de façon convaincante le point de vue d’une autre personne ?

Pourquoi l’intelligence émotionnelle sur le lieu de travail est-elle importante ?

On a besoin d‘intelligence émotionnelle (aussi appelée QE pour quotient émotionnel) surtout là où on a le moins de chances de la trouver : au travail. Le lieu de travail reste le dernier bastion du culte du QI (Quotient intellectuel) car beaucoup de gens croient encore que l’obtention d’une intelligence émotionnelle interfère avec la productivité.

Au travail, on n’a pas les liens d’amour qui nous motivent à nous entendre avec les autres comme on le fait à la maison. On ne bénéficie pas d’une histoire commune pour aider à comprendre ce qui fait bouger ceux qui nous entourent. Il est donc d’autant plus important d’avoir un moyen de nous mettre à l’écoute de ce dont nos collègues ont besoin, ici et maintenant. C’est le pouvoir de l’empathie.

Utiliser ces éléments de ton QE peut t’aider à réussir et à résoudre des problèmes sur le lieu de travail. La politique de l’entreprise, les problèmes de moral et le manque de coopération ne doivent pas nécessairement ruiner ta vie professionnelle si tu sais lire et répondre aux sentiments des gens.

Comment se servir concrètement de l’intelligence émotionnelle?

Les psychologues savent depuis des années que les personnes travaillant ensemble sont plus efficaces et plus productives que le même nombre de personnes travaillant séparément. L’empathie nous encourage tous à travailler en coopération.

➡️ Si tu es un employé…

Tu peux  empêcher la formation d’une atmosphère toxique du genre « chacun pour soi » en proposant ton aide, en faisant des compromis quand une question est plus importante pour quelqu’un d’autre que pour toi-même, et en montrant simplement de l’intérêt pour le travail et la vie de chacun. Évite les commérages et les clans. Ces deux éléments créent des tensions et de la méfiance, sapent le moral et réduisent la productivité.

➡️ Si tu es le patron ou le manager…

Fais en sorte qu’il vaille la peine pour tes collaborateurs de s’appuyer et de s’entraider. Offre des primes ou d’autres incitations pour les réalisations collectives plutôt qu’individuelles. Par exemple, tu pourrais organiser des petits-déjeuners afin que ton groupe puisse se sentir libre d’établir un terrain d’entente. Tu peux mettre en place un programme de mentorat permettant de mettre en relation les nouveaux employés avec ceux qui ont le plus d’ancienneté. Utilise tes pouvoirs émotionnels pour compenser les faiblesses d’une personne par les forces d’une autre, et bientôt ils se tireront tous les uns les autres vers de nouveaux sommets.

Tout le monde a à gagner à utiliser l’intelligence émotionnelle au travail. 

Si malgré tout, ton niveau de stress ou d’insatisfaction avec ton travail reste le même, il est peut-être temps de changer. Je te propose d’y réfléchir en téléchargeant le cahier pour trouver ta mission de vie en 21 jours et ainsi retrouver ta sérénité.

L’émotion des gros lancements en ligne

lancement formation en ligne

Pour générer des ventes sur internet, il existe plusieurs solutions. Tu peux régulièrement créer du contenu pour créer un lien de confiance et ainsi attirer les gens vers tes produits payants. C’est une stratégie plutôt sur le long terme qui prend du temps. Si tu es plus pressé ou si tu as envie de lancer un produit ou service plus cher, alors le mieux est de faire un gros lancement. Et qui dit gros lancement, dit…gros travail de préparation! 

https://youtu.be/3Tobm3zAvWY

La préparation est reine!

Attention à ceux qui vont te faire croire que gagner de l’argent sur internet se fait en un claquement de doigts, c’est faux (enfin si tu trouves la solution, tu viens me la donner hein?). Pour te donner un ordre d’idée, cela fait 5 ans que je publie régulièrement des vidéos sur ma chaine Youtube? Comme tout le monde, j’ai commencé avec 10 abonnés pour passer au bout de 6 mois à 1000. Aujourd’hui j’ai près de 18000 abonnés mais ça a pris du temps, c’est normal. Il faut être régulier, trouver le bon ton qui correspond à ton persona , en développant ton réseau (tu peux utiliser Linked In par exemple). Bref, on est loin du claquement de doigts!

Je vais te donner un autre exemple, celui qu’une thérapeute que je suis en coaching. Elle a travaillé comme une dingue pour construire un programme de formation. Elle a abattu l’équivalent d’un travail de 4 mois en… 2 mois! Elle y a mis toute son énergie, tout son temps. 

Est arrivé le moment où elle a pu annoncer à sa communauté le lancement de son offre de formation prête à être achetée. Elle a envoyé un mail à sa communauté. Je l’ai eue en séance de coaching 5 heures après cet envoi de mail…et elle a craqué. Elle était totalement désespérée: aucune vente en 5 heures. 

Comment expliquer cela? Déjà, elle avait envoyé le mail le matin en semaine. Les personnes étaient probablement au travail, peu disposées à prendre le temps de considérer son offre. 

Ensuite, le gros problème était qu’elle n’avait pas pensé préparer sa communauté en leur demandant s’ils avaient un réel besoin pour cette formation. 

Avant de proposer un service ou un produit, il y a toute une préparation. C’est le tunnel de vente (mauvaise traduction de l’anglais funnel qui signifie plutôt entonnoir). Je te donne dans mon article (et vidéo) 7 exemples de tunnel de conversion. Le problème de la personne que je suis en coaching était qu’elle s’était investie à 400% dans la création de sa formation mais elle n’avait pas engagé sa communauté au même moment. Quand elle a lancé sa formation, sa communauté n’était pas du tout au courant et n’était pas donc prête à acheter. 

Les astuces pour un lancement réussi

Créer un sentiment d’urgence

L’autre problème de ma coachée était qu’elle n’avait pas créé un sentiment d’urgence. Son produit était disponible et allait l’être en permanence. Le sentiment d’urgence vient quand on voit le fameux décompte par exemple. 

“Attention, cette offre va s’auto-détruire dans 5 heures, 40 minutes et 5 secondes…4…3…”

C’est pas tout à fait dit comme ça mais tu vois l’idée! 😉

Offre de réduction

Le 2ème aspect pour bien différencier le lancement d’un produit important est le prix. Pour inciter les gens à acheter ton offre rapidement, il est bon de proposer une réduction aux premiers acheteurs. 

Durée du lancement

Autre point important à souligner: il ne faut pas faire le lancement sur une trop longue période. Un mois pour un lancement c’est l’enfer! Il faut savoir qu’il y a 2 grandes phases pendant lesquelles les gens achètent. 

✔️ Le 1er jour du lancement

✔️ Et les dernières 48 heures (d’où l’intérêt de mettre une deadline!)

Entre, c’est très souvent le calme plat. L’idéal est de faire un lancement sur une semaine, ou au maximum 10 jours mais pas plus. Ça ne sert à rien à part t’épuiser à vivre les montagnes russes émotionnelles quand tu vas te désespérer de ne pas faire de ventes. 

Créer de la rareté

✔️ Tu peux jouer sur le nombre limité de places si c’est pertinent pour ton offre. 

✔️ Tu peux aussi jouer sur la limite dans le temps de ton offre: si les gens ne s’inscrivent pas maintenant, ils devront attendre un moment pour retrouver ton offre. 

✔️ Et enfin, comme je l’ai déjà mentionné, tu peux donner un code de réduction valable seulement pendant une certaine durée. 

Mon conseil ultime

Attention, tu es bien assis? C’est bon? Parce que je te connais, tu ne vas pas aimer ce que je vais te dire. 

J’y vais. 

Je te conseille de créer le contenu de ta formation APRES avoir fait tes 1ères ventes. Oui, oui, tu m’as bien entendue! Je te dis de vendre une formation qui n’est pas prête! 

Bon en fait, elle l’est dans ta tête, rassure-toi! Je ne te dis pas de vendre n’importe-quoi. 

Mais si tu as déjà fait tes 1ères ventes, tu seras motivé comme jamais, tu pourras même peut-être embaucher quelqu’un pour t’aider si besoin. Tu verras, la qualité de ta formation sera encore meilleure!

Tu as besoin d’aide pour justement préparer le lancement de ton offre? Je serais ravie de t’aider à le faire sereinement et efficacement. Prends rendez-vous pour échanger sur ton projet. Hâte d’en savoir plus.

Reconversion professionnelle: les 5 pires erreurs à éviter!

5 erreurs à éviter pour se reconvertir

Tu le sais si tu me suis, je suis à 100% pour le changement et la reconversion professionnelle. D’ailleurs ce sont les personnes en transition professionnelle que j’ai décidé d’accompagner en coaching. Et justement c’est parce que je suis pour encourager les gens à changer de métier que je me dois de mettre en garde contre des erreurs qui sont souvent commises et qui peuvent être totalement contre-productives. 

Erreur n°1: se précipiter

La situation est classique. Tu es dans un métier qui ne te convient pas du tout, tu étouffes. Peut-être même que tu es dans un environnement plus ou moins sain. Laisse moi être claire: si tu es victime de harcèlement, si tu es dans une situation que personne ne devrait tolérer, on est bien d’accord que tu dois fuir le plus vite possible ok?

Mais si tu es dans une situation “juste” inconfortable, alors tu dois prendre le temps de la réflexion et de l’organisation. 

Le risque de te précipiter est de fuir une situation professionnelle qui ne te convient pas pour aller vers une autre situation…qui ne te conviendra pas mieux. 

Comme le dit très bien Geneviève Gauvin dans son podcast Les Vraies Affaires

C’est pas vrai que t’es sorti d’une boîte pour entrer dans une autre!

Avec l’accent québécois, ça passe encore mieux! 

Mes conseils pour ne pas faire cette erreur (et tu peux aller lire mon article sur Comment créer ton métier sur mesure pour compléter)

✔️ Prends le temps de te poser les bonnes questions sur ce que tu aimes faire, ce que tu ne veux plus dans ton nouveau métier

✔️ Renseigne toi sur les métiers qui t’intéressent. Pour cela demande à ton entourage ou tu peux utiliser Linked In qui est le meilleur réseau pour cela. 

Erreur n°2: procrastiner

Je sais ce que tu te dis: bon alors je prends mon temps ou pas?? 

En fait, ça va ensemble. Je t’ai dit de ne pas te précipiter mais je t’ai aussi conseillé de t’informer. Et donc, s’informer c’est se mettre en action! CQFD. Si tu attends le déclic, tu ne le verras pas si tu n’es pas dans l’introspection comme je te l’explique dans cet article. Oui changer de métier fait peur. Tu as peut-être déjà une carrière professionnelle derrière toi. Te demander ce que tu vas bien pouvoir faire à présent te donne l’impression de retourner au lycée quand à 17 ans, tous les gens que tu croisais n’avaient qu’une seule question à la bouche:

Alors, tu veux faire quoi plus tard? 

Mais le meilleur remède contre la peur reste l’action. Plus tu te mettras en mouvement, plus ton projet deviendra clair. Promis! 

Erreur n°3: se limiter à ses passions

Cette erreur va sûrement te surprendre. Il est évident que pour te reconvertir dans un job épanouissant tu dois tenir compte de tes goûts. Pour cela, tu peux utiliser la méthode de l’Ikigai comme je te l’explique dans cet article. Trouver une profession qui réunit tes envies, tes compétences et qui est rémunérée, c’est le top! 

Mais est-ce que tu dois retrouver à tout prix toutes tes passions? Pas forcément. Certaines de tes activités préférées sont peut-être vouées à rester des activités. 

Comment savoir? 

✔️ Confronte toi à la réalité: si ta passion ne peut pas se transformer en métier, si c’est possible mais que tu sais que cela va être impossible pour toi (par exemple, tu rêves de devenir pilote de ligne mais ta vue n’est pas assez bonne), alors ta passion ne peut pas devenir une carrière. 

✔️ Pose-toi la question: si je transforme ma passion en activité rémunérée avec toutes les contraintes que cela peut engendrer, les moments de difficulté et de doute, est-ce que je ne risque pas de me dégoûter de cette passion? 

Erreur n°4: écouter les mauvaises personnes

Dès que l’on commence à parler de reconversion, il se passe un phénomène encore inexpliqué par la science. Les gens se scindent en 2 groupes. 

😃 Le groupe des “ah, c’est génial”!

😨 Le groupe des “oh mon dieu, mais tu as perdu la tête! Tu sais qu’on est en pleine crise? Comment tu vas faire?”

Il faut t’y préparer

Le 2ème groupe n’est pas forcément composé de méchantes personnes qui ne veulent pas ton bonheur. Au contraire! Bien souvent, ce sont des personnes qui t’aiment et qui cherchent à te protéger. Le problème est qu’elles projettent leurs propres peurs sur toi. Elles deviennent donc des personnes toxiques à éviter. Je ne dis pas que tu dois les écarter de ta vie mais sur ce sujet de reconversion professionnelle, tu dois éviter d’en parler avec elles (évite aussi de parler du Covid, ça sent l’angoisse à plein nez). 

Tu dois t’entourer de personnes positives. Pas de personnes qui vont te dire de foncer dans le mur si tu te précipites (relis l’erreur n°1) mais bien des personnes qui vont avoir à cœur de bien te conseiller, de la manière la plus neutre possible mais avec quand même une bonne dose de bienveillance! Et si jamais tu ne trouves pas, sache que je suis là pour t’aider! Promis, je fais vraiment partie du groupe n°1! Tu peux prendre rendez-vous pour une séance de coaching et je serai ravie de t’aider à y voir plus clair et faire les bons choix. Avoir un regard extérieur est souvent indispensable pour changer de voie professionnelle. 

Erreur n°5: ne pas être prêt à prendre des risques

Chaque changement de vie comprend des risques. C’est inévitable. Si tu n’es pas prêt à l’accepter, cela veut peut-être dire que tu n’es pas prêt tout simplement. 

Quitter ses habitudes, sa zone de confort fait peur, c’est normal. Mais le risque est partout! Ne pas prendre de risques revient à… ne pas vivre! Tu me trouves extrême? Pourtant, je ne suis pas la seule à le dire. 

Benjamin Franklin a dit:

Il y a bien des manières de ne pas réussir. Mais la plus sûre est de ne jamais prendre de risques. 

Bien évidemment je ne suis pas en train de te dire de te jeter dans le vide sans parachute. Si tu veux te reconvertir sereinement, tu dois t’informer, te renseigner. Tu dois planifier ta reconversion pour qu’elle se passe au mieux et que ton niveau de stress soit le plus bas possible. Les peurs se domptent grâce à l’action. Alors à toi de jouer! 

Si tu as besoin d’aide pour aborder ce bouleversement, je te propose de prendre rendez-vous avec moi pour une séance de coaching. Ensemble, nous allons t’aider à être serein! 

Je te propose également de télécharger le cahier d’exercices pour t’aider à trouver ta mission de vie en 21 jours.

Qu’est-ce que le human design?

le human design

Depuis quelque temps, on entend de plus en plus parler du Human Design. Même si ce n’est pas une pratique que j’exerce lors de mes coaching, j’ai décidé de m’y intéresser étant toujours curieuse de découvrir de nouvelles choses. Comme je te le disais, il devient de plus en plus présent, surtout sur les réseaux sociaux où les stars et autres top modèles en font des louanges! Il y a donc fort à parier que l’on n’a pas fini d’en entendre parler. 

Alors c’est parti pour un tour d’horizon sur ce qu’est le Human Design. 

D’où ça vient?

Ça  va sûrement te sembler un peu fou, tu vas comprendre pourquoi je dis ça. En 1987, le fondateur du human design , Ra Uru Hu (né Alan Krakower) a créé cette méthode après une « rencontre » mystique avec « une voix », qui lui a donné les idées et les principes. Deux ans plus tard, Ra Uru Hu a écrit le livre Rave I’Ching, qui est le fondement du système, selon le site Jovian Archive, créé par Ra Uru Hu et sa famille, qui détient le copyright exclusif du système. Tu me suis toujours? Je continue.

Le human design regroupe des domaines aussi variés que la Kabbale, le I’Ching, le système des chakras, la physique quantique, la génétique et la biochimie en un seul système maître.

Rien que ça!

Forcément, ça donne envie d’en savoir plus. 

C’est quoi le human design?

Erin Claire Jones, guide de human design et coach en leadership (suivie par près de 39000 personnes sur Instagram) explique que:

« Le human design nous donne en quelque sorte notre ADN énergétique. L’idée est donc que nous arrivons tous dans cette vie sans manuel d’utilisation, et le human design nous donne ce manuel. Il nous montre comment chacun d’entre nous est conçu de manière unique pour s’épanouir, notamment en ce qui concerne la manière dont nous sommes conçus pour prendre des décisions, communiquer, les équipes dans lesquelles nous travaillons le mieux, nos forces naturelles, la manière dont nous pouvons surmonter au mieux nos distractions, et bien d’autres choses encore. Il est basé sur votre heure, date et lieu de naissance exacts ».

En bref, nous avons tous une conception humaine très spécifique (Erin Jones dit qu’il existe plus de deux milliards de types ou de configurations!). Connaître notre conception nous aidera à mieux comprendre notre nature unique, et si nous nous y conformons – ce qui signifie que nous n’essaierons pas de nous battre ou de changer notre vrai “moi” – nous pourrons, espérons-le, traverser la vie plus facilement et avec plus de succès parce que nous nous comprendrons mieux nous-mêmes. 

Comment ça marche?

Il est maintenant temps de passer aux choses sérieuses et de voir tout ça plus en détails. 

Pour connaître ton propre design, il te faut

⭐Ton jour de naissance (je pense que ça, ça va)

⭐L’heure exacte à la minute près

Ensuite, rends-toi sur le site Jovian Archive pour obtenir ton schéma gratuitement. 

Tu auras quelque chose qui ressemblera à ça

qu'est ce que le human design

Tu n’y comprends rien? C’est normal! 

En dessous ou à côté du schéma, tu vois différentes sections: type, stratégie, thème du non-soi, autorité intérieure, profil, définition et croix de l’incarnation.

Je ne vais pas rentrer dans tous les détails, ce serait beaucoup trop compliqué. Voici quelques points à retenir.  

⭐ Ton « Type » « incarne l’essence même du Human Design System ». C’est la base de l’information la plus pratique, la plus autonomisante et la plus transformatrice – ta stratégie et ton autorité. Le type concerne ton corps, ta génétique et ton aura. C’est la façon dont tu t’harmonises avec le monde qui t’entoure et comment tu t’alignes sur ta vraie nature. 

⭐Ta stratégie est la façon dont tu es conçu pour t’engager dans la vie.

 ⭐La signature est le signe d’être sur la bonne voie »

⭐Ton thème de non-soi est ton sentiment d’être sur la mauvaise voie.

 ⭐Ton autorité intérieure est la façon dont tu prends des décisions. 

⭐Le Profil est la façon dont tu as été conçu pour atteindre ton objectif.

⭐ La Croix de l’Incarnation, les spécialistes affirment qu’elle est « ce qui définit finalement notre but sur terre ». 

Mais le plus important est ton Type. Il existe cinq types : Manifestors, Generators, Projectors, Reflectors et Manifesting Generators. Voici leurs descriptions:

⭐Les Manifestors ne représentent que 9 % de la population. Leur « stratégie consiste à informer avant d’agir pour trouver la paix et éviter la colère. 

⭐Les Generators (cela inclut également les Manifesting Generators) ont une stratégie qui consiste à « répondre, et par la réponse, à trouver de la satisfaction et à éviter la frustration ». Ils ont une aura ouverte et enveloppante, et ont besoin d’apprendre à se connaître ». Ils représentent 70 % de la population.

⭐Les Projectors: leur stratégie consiste à attendre l’invitation pour trouver le succès et ils évitent l’amertume. Ils ont une aura concentrée et absorbante, et ont besoin d’apprendre à connaître et à comprendre l’autre ». Ils représentent 20 % de la population.

⭐Les Reflectors:  sont les plus rares, avec un peu moins de 1 % de la population. Leur stratégie consiste à attendre un cycle complet de la lune avant de prendre des décisions pour trouver la clarté, ce qui conduit à une vie plus surprenante et moins décevante. Ils ont une aura de résistance et d’échantillonnage, et apprennent à réfléchir plutôt qu’à identifier.

Pour interpréter tout le graphique, mieux vaut faire appel à un spécialiste car cela peut vite s’avérer très difficile. 

A quoi ça sert?

La chose la plus importante qui distingue le human design des autres tests de personnalité est qu’il peut t’aider à guider tes décisions, ta communication et tes interactions dans la vie.

« En général, ce que j’aime dans le human design, c’est qu’il nous donne non seulement des informations très puissantes sur nous-mêmes, mais il nous donne aussi de vrais outils pour intégrer concrètement cela dans notre vie. C’est très spécifique et très détaillé »

Erin Jones

Il ne s’agit pas de changer sa nature ou de réparer ses défauts, mais de s’adapter et de les accepter. « Une fois que tu connais ton design, il a tendance à être très intégré dans ta façon de te montrer chaque jour, parce qu’il révèle aussi tous les domaines de ton design où tu es le plus vulnérable,  à la dérive », dit Erin Jones. « Maintenant que j’ai pris conscience de ces zones, il est tellement plus facile de se détacher des choses une fois que je m’y suis perdue ».

Et comparé au MBTI ou à un test Ennéagramme dont je parle dans cette vidéo qui détaille les différents tests de personnalité? Le human design n’est pas basé sur ta situation actuelle puisque ton nom, ta date et heure de naissance et ton lieu de naissance ne changeront pas. 

Les défenseurs du Human Design disent que le problème des tests plus classiques est que les résultats changent souvent en fonction du temps donc un peu moins fiables.  De plus, ils reprochent à ces tests de ne pas donner tous les outils pour l’intégrer dans notre propre vie. 

Moi je dis: à toi de te faire ta propre idée! En tout cas, maintenant tu connais cet outil qui peut t’aider à avancer. 

En attendant, je te propose de prendre rendez-vous pour découvrir le coaching avec moi et avancer sur tes problématiques.  

Comment sécuriser les données sur internet

comment et pourquoi sécuriser données internet

Attention à tes données sur le web!! Je t’ai fait peur? Très bien, c’était le but! 😉Sérieusement, comment sécuriser les données sur internet est un sujet qui me tient à coeur car je suis concernée au plus haut point. Mon entreprise est totalement dématérialisée donc mes données le sont aussi. Elles sont stockées sur un disque dur externe, sur mon ordinateur mais surtout sur mon cloud

Je vais te partager quelques expériences malheureuses que j’ai connues pour que tu n’aies pas à les vivre toi! 

Se passer du cloud

J’ai travaillé pour une entreprise du digital (Google pour ne pas la nommer) et j’aidais les entreprises à passer dans le cloud. A l’époque il y avait eu des scandales sur des photos de célébrités nues qui s’étaient retrouvées sur le cloud et sur internet. En réalité, c’était un peu plus compliqué que ça et il y a eu des amalgames. Mais la conséquence était que les gens ont eu des réticences à stocker leurs informations sur le cloud. Et pourtant, le cloud peut vraiment te sauver!

A la même époque, j’habitais à Paris et il y a eu une coupure d’électricité dans mon immeuble. J’aimais écouter de la musique sur Youtube et donc, étant dans l’impossibilité de me connecter, j’ai branché mon disque dur externe sur lequel j’avais mes morceaux de musique… et toutes mes photos personnelles. 

J’ai voulu déplacer mon ordinateur sur lequel était branché mon disque dur externe et là…le drame! Mon disque dur externe tombe et se fracasse! Inutilisable! Toutes mes données perdues! 

Conclusion: un cloud sur internet est plus sûr pour sécuriser tes données qu’un objet qui peut se détruire ou se faire voler. 

Les spams

Quand on ouvre son entreprise, on reçoit très vite des courriers malveillants du genre:

Vous devez régler 500 euros d’ici demain auprès de tel organisme sinon vous serez hors-la-loi! 

signé: une personne qui te veut du mal

Même chose pour les appels téléphoniques: certains numéros bizarres peuvent apparaitre sur votre smartphone. 

Mon astuce: je Google à chaque fois le nom de la personne ou de l’entreprise qui envoie le mail ou le numéro de téléphone pour voir de quoi il s’agit. Et très rapidement, une simple recherche me permet de me rendre compte si oui ou non il s’agit d’une arnaque

Mais un jour, ce genre d’arnaque a quand même réussi à me déstabiliser. J’ai reçu un mail me menaçant de révéler des informations compromettantes me concernant à tous mes contacts si je ne lui versais pas une rançon. Je ne voyais pas trop quelles informations ils pouvaient avoir sur moi et surtout comment elles pouvaient me compromettre, mais la manière dont était tourné le mail, le fait qu’il provenait de mon adresse mail personnelle m’a mis le doute. Le mécanisme du stress a pris le dessus et j’ai paniqué. Il s’agissait en réalité d’une tentative d’intimidation et il n’y a eu bien sûr aucune conséquence. 

Je me suis rendu compte en plus que la personne n’avait pas pu m’envoyer un mail en utilisant ma propre adresse car j’utilise la double vérification. Pour se connecter à mon compte Gmail, il faut mon adresse mail et mon mot de passe. Jusque là rien de bien extraordinaire à récupérer pour un hacker. Mais en plus, il faut un code qui change toutes les 45 secondes et qui arrive directement sur mon téléphone portable. 

Je ne peux que te conseiller d’installer là, tout de suite, l’application Google Authenticator . Elle permet de générer des codes toutes les 45 secondes comme je te l’expliquais. Elle est gratuite et peut être utilisée sur plusieurs plateformes: Google, Facebook, Instagram, Amazon, Paypal, Lydia, OVH (pour les noms de domaine), Mailchimp, Dropbox… A savoir: tu peux décider de recevoir un code par SMS mais sache que même les banques sont en train de délaisser cette solution car elle est jugée moins fiable. Le code que tu reçois par Google Authenticator est crypté donc plus fiable. 

Bonus: l’application fonctionne même en hors-ligne 

Ça y est? Tu l’as téléchargée? 

Super! Voici la marche à suivre pour connecter l’appli à ton compte Google

Connecte toi à ton compte Gmail, clique sur ton icône et sélectionne ‘gérer votre compte Google’

comment sécuriser données internet

Puis va dans la section Sécurité

comment sécuriser les données sur google

Active la fonction double sécurité

comment fonctionne google authenticator

Ensuite tu pourras connecter ton appli Google Authenticator à ton compte.

Et voilà! Ton compte est sécurisé! A refaire sur toutes les plateformes importantes sur lesquelles tu stockes des données sensibles. Et ne fais pas comme moi, n’en oublie pas… comme je l’ai fait avec Facebook!

Le piratage de comptes

Je n’avais pas activé la double sécurité sur mon compte Facebook. Je ne sais pas trop pourquoi… Peut-être que je me disais que sur Facebook, je n’avais pas de données sensibles. J’aurais dû plus réfléchir!

En septembre dernier, je me suis fait pirater mon compte Facebook! Quelqu’un a obtenu et utilisé mes identifiants. Il a ajouté 2 personnes dans mes amis Facebook et les a nommées comme administrateurs de ma page et m’ont enlevée moi. Donc je ne suis plus administratrice donc cette page ne m’appartient plus. 

Heureusement, j’ai déconnecté mon compte Paypal qui était attaché à mon compte publicitaire donc les personnes n’ont pas pu acheter des publicités avec mon argent. 

Depuis septembre, j’essaie de contacter Facebook pour leur faire part de cette usurpation d’identité mais j’ai vite compris qu’il ne fallait pas que j’attende de l’aide de leur part. J’ai fait mon deuil et maintenant j’ai créé une nouvelle page, Économie Intuitive Podcast 

Je ne peux que t’encourager à opter pour la double vérification pour protéger tes données mais également si tu stockes des données clients. La loi RGPD exige que les données clients soient protégées donc grâce à cette appli, tu seras dans les clous. 

Comment gérer les mots de passe?

Je pense que tu es comme moi: tu croules sous les mots de passe. Je me suis rendu compte récemment que j’avais plus de 150 mots de passe! 

Je te conseille de les changer régulièrement. Oui je sais que tu te dis que c’est du boulot. C’est vrai! Mais tu verras, ça fait vraiment du bien et si tu le fais régulièrement, ça fera partie de ta routine, un peu comme une hygiène de vie! 

Autre astuce pour tes mots de passe: de plus en plus, on demande des mots de passe comprenant au moins 8 caractères, avec des majuscules et des minuscules mais aussi des caractères spéciaux. Idéalement, il ne faut pas que ton mot de passe corresponde à un mot du dictionnaire. Il faut aussi éviter les dates d’anniversaire, les prénoms ou la rue où tu habites. Pour te rappeler de tes mots de passe, voici mon astuce. 

Choisis 4 lettres au hasard sur le clavier, puis 4 chiffres aussi au hasard (évite les fameux 0000 et 1234!). Et ensuite, utilise les 2 premières lettres du service auquel tu veux te connecter: FB pour Facebook, GO pour Google…

Cela peut donner drefFB4587 pour Facebook. 

Et régulièrement, tu vas changer l’ordre des lettres ou des séquences pour obtenir un nouveau mot de passe. Mais comme tu auras utilisé la même base tu pourras t’en souvenir plus facilement. 

Tu peux aussi les stocker dans des fichiers ou des applications de mots de passe sécurisés. Moi je te conseille de les écrire dans un bon vieux calepin qui est finalement presque la solution la plus sûre à l’heure actuelle! J’y reviens de plus en plus comme je l’explique dans cet article dans lequel je partage mes routines.

Il ne te reste plus qu’à prendre ton agenda et à noter (entre ta semaine de vacances et la semaine de détox digitale): sécuriser mes données!  

C’est quoi un déclic?

sommet du déclic reconversion des cadres

“J’attends le déclic

J’entends très souvent cette phrase dans mon entourage et aussi parmi les personnes que j’accompagne. Elles sont dans une situation professionnelle ou personnelle inconfortable mais n’ont pas encore eu le “déclic” pour oser changer

J’ai donc naturellement voulu parler du déclic et en particulier celui qui pousse les personnes à changer de métier pour se reconvertir

Une révélation

Marthe Marandola, co-autrice de l’ouvrage « Le déclic libérateur » avec Geneviève Lefèbvre, aux Editions Marabout  explique que 

« Cette prise de conscience soudaine s’apparente à une révélation, une évidence, comme le fait d’y voir clair, alors que la seconde d’avant tout semblait confus« . 

Elle ajoute :

 « En Anglais, on la désigne par Insight, voir de l’intérieur« .

Il y a donc 2 notions très étroitement liées à ce déclic

Révélation

Confusion

On peut même aller jusqu’à l’idée de libération. Un déclic permet de sortir d’un enfermement, celui créé par une situation de souffrance. 

Nietzsche disait 

« Il faut du chaos en soi pour accoucher d’une étoile qui danse« 

Je te laisse méditer! 

Quelles formes peut prendre un déclic?

Un mot, une lecture, une rencontre, ou un événement plus radical comme au hasard…une crise sanitaire

Voilà ce qui peut jouer le rôle d’un déclic. 

Peut-on provoquer le déclic?

Oui…et non. 

En fait, on ne le provoque pas consciemment mais le déclic est le fruit d’une (souvent) longue et (souvent) douloureuse introspection. C’est l’aboutissement d’un chemin intérieur qui fait que telle parole pourtant entendue mille fois, tel conseil ignoré auparavant, va ce jour-là provoquer le déclic. Parce que ce jour-là, on est prêt à l’entendre. 

Donc on ne provoque pas un déclic précisément mais par contre, on peut lui préparer le terrain. 

Si tu es dans une situation inconfortable et que tu ne réfléchis pas à ce que tu pourrais mettre en place pour en sortir, il y a de fortes chances pour que dans 10 ans tu sois encore au même stade. 

Alors que si tu commences à te renseigner, à lire des témoignages, tu seras dans les bonnes conditions pour recevoir et accepter le fameux déclic quand il arrivera.

Une astuce cependant. Si tu dois te mettre dans les bonnes conditions, je te conseille aussi de lâcher prise. Tu dois rester ouvert aux messages que la vie t’envoie mais il ne faut pas que cela devienne une obsession. Au lieu de ressasser toujours les mêmes pensées négatives, essaie de te connecter à tes émotions. Quand tu sens que tu commences à tourner en rond, fais un pas de côté, fais autre chose. C’est justement dans ces moments-là que le déclic a le plus de chance de se montrer. 

Les déclics qui poussent à la reconversion professionnelle

Beaucoup de raisons peuvent pousser les personnes à changer de travail. Parmi elles on peut citer

  • L’envie de faire autre chose, de changer de travail ;
  • Le désir de booster sa carrière professionnelle ;
  • L’absence d’opportunités d’évolution au travail ;
  • Un problème d’ambiance ;
  • Des contrats de travail à court terme ;
  • Pour accumuler les expériences ;
  • Un salaire peu satisfaisant…
  • Un licenciement

Ce sont des raisons, pas des déclics. 

Les déclics, on l’a vu, sont à chercher dans le quotidien. Pour les femmes, le déclic est souvent la naissance des enfants. Elles se rendent compte que leur métier qui ne leur plait pas vraiment les empêche aussi de voir leurs enfants. Ou bien, elles prennent conscience des vraies valeurs qui comptent. 

Le déclic peut aussi prendre une forme plus dramatique avec la perte d’un proche ou la confrontation à une maladie qui nous rappelle à quel point la vie est courte. 

2020 a été l’année du déclic pour beaucoup de salariés comme je l’explique dans mon épisode de podcast. Cette crise sanitaire sans précédent a changé et bouleversé tous nos repères et beaucoup ont eu le déclic. Ils se sont dit “mais qu’est-ce que je fais dans ce bullshit job?

Ce qui est sûr c’est que le chemin vers le déclic n’est pas un long fleuve tranquille. C’est la raison pour laquelle, Alizée de Dare Win and Shine et moi-même, avons décidé d’organiser du 1er au 6 février 2021 le Sommet du Déclic. Un sommet pendant lequel tu vas pouvoir assister à des entretiens avec des experts sur le sujet de la reconversion professionnelle et aussi des ateliers. Tout ça se passe en ligne et c’est gratuit.

Pour t’inscrire, il te suffit de cliquer sur ce lien et de rentrer ton adresse mail pour qu’on puisse t’envoyer toutes les informations

Hâte de te voir! 

C’est quoi le coaching?

comment se passe un coaching

En ce début d’année, il m’a paru utile de reprendre les bases en te parlant de ma définition et de ma vision du coaching. Tu te poses peut-être la question de faire appel ou non à un coach. Tu rencontres des difficultés et tu as besoin d’un accompagnement mais tu hésites car tu ne sais pas vraiment ce qu’est le coaching, en particulier le coaching de vie. Aujourd’hui j’ai envie de t’expliquer ce qu’est le coaching, comment se passe une séance et les résultats que tu peux en attendre.

Je suis coach de vie depuis 4 ans pour les personnes en reconversion et ma pratique du coaching a évolué et évolue encore. J’ai donc assez de recul pour te parler de tout ça. 

Ma définition du coaching

Pour moi coaching rime avec accompagnement et en priorité un accompagnement individuel et synchrone

Ce que je veux dire par là c’est que les méthodes que l’on peut télécharger sur internet ou les livres qui se disent de coaching ne sont pas du vrai coaching. 

Par exemple, le guide que je propose sur mon site, 21 jours pour trouver ta mission de vie, est inspiré de mes méthodes de coaching et va bien sûr te permettre d’avancer dans tes réflexions mais il se fait en autonomie. La richesse d’un vrai coaching vient de l’accompagnement humain. 

Est-ce qu’un coaching coûte cher?

Le prix de séances de coaching est souvent le sujet qui blesse. Beaucoup trouvent cela trop cher. Mais comme pour tout accompagnement, il faut te poser la question de la valeur apportée. Tu peux recevoir énormément de conseils de la part d’amis ou de ta famille, même d’inconnus à un arrêt de bus. Mais quelle valeur leur accordes-tu? Si tu investis dans un coaching cela veut dire que tu investis sur toi-même. Forcément, tu seras beaucoup plus investi et l’apport de ton coach aura beaucoup plus de valeur que celui de tes amis par exemple. 

Grâce à ce coaching, tu auras des conseils qui te permettront d’aller plus loin que si tu devais te débrouiller seul. 

Quelles différences entre un coach et un thérapeute?

Passé contre futur

En général, les thérapeutes (psychiatres, psychologues…) vont t’aider à comprendre ton passé pour te permettre d’appréhender tes mécanismes de pensée dans le présent. Mais ils sont moins orientés vers ton avenir. 

Le coach va se demander quelles sont les ressources dont tu disposes là, en ce moment et que tu vas pouvoir mobiliser pour atteindre tes objectifs

Cela implique que le coach te pose beaucoup (beaucoup!) de questions pour t’amener à te questionner toi! Oui parfois, le coach peut mettre sa casquette de mentor mais son rôle principal est réellement de te faire réfléchir sur ta propre situation et sur ce que tu peux mettre en place pour atteindre tes objectifs. 

Les questions que j’adore personnellement poser sont:

⭐Dans 3 mois, quels objectifs souhaites-tu avoir atteint?

⭐Et pour y arriver, de quoi as-tu besoin selon toi?

En fonction des personnes, leurs réponses vont être complètement différentes et mes méthodes aussi par la force des choses. Même si 2 personnes ont le même objectif, leurs besoins ne vont pas être les mêmes.

Si je prends l’exemple de personnes qui ont comme objectif de créer un site internet. Les besoins peuvent être différents. Ça peut être:

✔️Un besoin technique

✔️L’architecture globale du site

✔️Un regard extérieur

Et souvent, n’oublions pas le besoin de beaucoup de personnes: devoir rendre des comptes à quelqu’un et se fixer des deadlines. Je suis là pour ça! 

Grâce à toutes ces questions, tu vas pouvoir progresser dans ta vie, tes projets et ton business. 

Le saucisson d’éléphant

Nous n’allons pas parler cuisine bizarre ne t’inquiète pas mais bien d’objectifs!

Pour atteindre ton objectif, le coach va te permettre de définir un plan d’action

Je prends mon objectif à un an. Prenons l’exemple de…manger un énorme éléphant! Tu es d’accord avec moi que le gober va être difficile. Donc comment faire? Le découper bien sûr!

Bon j’arrête cette image un peu écoeurante. 

Ce que j’essaie de te faire comprendre c’est que ton objectif, on va le découper en mois puis chaque mois en 4 semaines puis chaque semaine en 7 jours…Bref, tu as compris. Comme cela, tu as un plan d’action qui parait beaucoup plus réalisable. Cela reprend le principe des objectifs SMART dont je te parle dans cet article

Combien de temps dure un coaching? 

Il n’y a pas une seule réponse tu t’en doutes. Cela dépend à la fois du coach et du coaché. Pour ma part, j’ai arrêté de faire du coaching à la séance car ce que j’aime, c’est accompagner les personnes sur la durée pour voir leur évolution. J’aime beaucoup accompagner sur 3 mois. Je trouve que cela laisse le temps sans être trop long. Le coaching est assez intense (selon l’implication de la personne). Mais dans tous les cas, à l’issu des 3 mois, il s’est passé un certain nombre de déclics dans l’esprit de la personne que j’ai accompagnée. Même s’il n’y a pas de résultats ou d’actions concrètes immédiatement, je sais que toutes les décisions qui arriveront par la suite seront conditionnées par ces séances de coaching. 

Au bout des 3 mois, je fais toujours le point avec la personne. On regarde ensemble quels étaient les objectifs de départ pour voir où on en est après 3 mois. Dans 95% des cas, les objectifs sont largement atteints même si les résultats concrets ne sont pas là. Les déclics ont eu lieu et la personne repart avec toutes les cartes pour avancer. D’ailleurs, ce que je préfère c’est quand la personne que j’ai accompagnée me contacte des mois après pour me dire à quel point elle a avancé sur ses projets! Génial! 

Quels sont les moments où il ne faut pas te faire coaché?

Je dirai globalement les moments où tu n’es pas prêt à te remettre en question et ceux où tu n’es pas prêt à donner un bon coup d’accélérateur pour améliorer ta situation. Il faut te dire que tu auras des actions à mettre en place entre 2 séances ce qui implique une forte implication de ta part. Et tu dois aussi être dans un état d’esprit où tu es prêt à te remettre en question. 

Si tu es dans une situation très difficile (dépression, divorce, décès…), vérifie que tu as les ressources énergétiques, physiologiques, financières, pour suivre un coaching et avancer. Il vaut mieux parfois se poser et prendre le temps d’améliorer sa situation actuelle avant de penser à l’avenir. Dans ces moments-là, la thérapie peut se révéler plus judicieuse. Encore une fois, le thérapeute t’aidera à guérir alors que le coach va te donner un coup d’accélérateur. Pas la même énergie. 

Si tu veux en savoir plus sur le coaching et ma méthode d’accompagnement, je te propose de prendre rendez-vous pour une séance de coaching découverte avec moi. Je serai ravie de t’aider à bien définir tes objectifs et tes besoins.

Pourquoi organiser un sommet en ligne?

sommet du déclic reconversion des cadres

J’organise du 1er au 6 février le Sommet du Déclic qui est donc un sommet…en ligne. C’est bien, tu as suivi. Je vais t’expliquer ce qu’est un sommet et pourquoi j’ai décidé d’en organiser un en collaboration avec Alizée, de Dare Win and Shine

C’est quoi un sommet en ligne?

Que trouve-t-on dans un sommet?

Un sommet est un « endroit » où des personnes vont se rejoindre pour échanger sur un sujet. Il se compose de conférences, d’interviews, d’ateliers. Cela peut se passer lors d’un congrès, un symposium ou donc un sommet. 

De plus en plus, les sommets se déroulent en ligne, ce qui présente plusieurs avantages

⭐C’est économique: louer des grands salles pour organiser les conférences coûte cher, on ne va pas se mentir

⭐C’est pratique: tu n’es pas sans savoir que depuis 2020, réunir des centaines de personnes au même endroit, c’est un peu compromis! 

Les forces humaines

Plusieurs personnes jouent un rôle dans l’organisation et la tenue d’un sommet en ligne. 

⭐Il y a bien sûr les organisateurs qui doivent …organiser tu l’avais deviné. Ça prend un peu de temps mais c’est passionnant.

⭐Les intervenants extérieurs qui apportent leur expertise.

⭐Les partenaires et sponsors pour la publicité, les salles (si on en a). 

C’est donc un événement très riche humainement parlant qui permet de découvrir de nouvelles personnes, une nouvelle expertise. On en ressort toujours plus riche humainement et aussi intellectuellement

Comment rentabiliser un sommet en ligne?

La plupart du temps, l’inscription aux événements du sommet est gratuite. C’est le cas pour notre Sommet du Déclic. Même s’il n’y a pas de frais de location de salles, il reste quand même quelques frais annexes comme l’achat d’outils numériques pour la diffusion des vidéos ou des publicités sur les réseaux sociaux. 

Pour générer un revenu, on peut proposer à l’issue du sommet un pack de vidéos de toutes les interventions qui ont eu lieu pendant le sommet. Les personnes peuvent ainsi garder le contenu et le revoir à leur rythme. 

Notre sommet en ligne

Un sommet pour qui?


Comme je te le disais, je ne suis pas la seule organisatrice du Sommet du Déclic. Je l’organise avec Alizée, une amie/collègue/coach (tout ça en même temps). 

Notre but est d’aider les personnes qui sont dans une phase de transition professionnelle. Cette phase, nous l’avons vécue toutes les 2 et nous savons qu’elle peut être inconfortable. Quitter le salariat pour se lancer à son compte n’est pas une situation facile et c’est pour ça qu’Alizée et moi avions à cœur d’aider les personnes qui se retrouvent dans ce cas. 

L’année 2020 n’a pas été tendre avec les salariés et notamment les cadres, qui avaient été assez épargnés jusque-là. Et 2021 s’annonce aussi voire plus compliquée: licenciements dans des grands groupes (on parle parfois de sites qui vont licencier un tiers de leur masse salariale). On parle de mars 2021 pour voir exploser le nombre de licenciements. 

Personnellement j’accompagne déjà des personnes qui ont pris les devants et qui ont décidé de quitter leur entreprise pour se lancer à leur compte. D’autres malheureusement aiment leur travail et ne sont pas encore prêts à le quitter mais vont devoir malheureusement y faire face suite à un licenciement. 

Le contenu du sommet

L’inscription est gratuite et le but est de donner pendant 6 jours un contenu exceptionnel qui ne sera donné que pour cette occasion. 

Il y aura des entretiens avec plusieurs intervenants sur les questions qui inquiètent les cadres touchés par la crise sanitaire. 

➡️ Quel est l’impact de la crise sanitaire sur les différents secteurs d’activité?

➡️ Quelles actions peuvent être mises en place pour rebondir

➡️ Des conseils concrets pour aborder cette transition sereinement

Les détails pratiques pour ne rien louper

Le Sommet du Déclic aura lieu du 1er au 6 février inclus

Chaque jour, tu pourras regarder plusieurs interviews de 40 minutes chacune environ d’experts dans un domaine. Il y aura aussi des ateliers animés par moi ou par Alizée. 

Pour t’inscrire, il te suffit de rentrer ton adresse mail après avoir cliqué sur ce lien. Tu recevras toutes les informations

A la fin de ce sommet tu repartiras avec

✔️ Des informations concrètes sur comment se reconvertir en 2021

✔️ Vers quels secteurs se tourner

✔️ Par où commencer pour aborder ta transition professionnelle

✔️ Beaucoup de ressources pour ta réflexion pour te permettre d’avancer au maximum dans ton projet

Hâte de te voir pendant le Sommet!