Brown-out et bore-out, ou quand le travail n’a plus de sens

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Tu connais sans doute le burn-out, ce mal provoqué par un travail trop exigeant et intrusif qui consume de l’intérieur toute ton énergie et qui te laisse sur le carreau. Je t’en parle dans cet article par exemple. Un patron tyrannique, des mails envoyés à une heure du matin avec URGENT écrit comme objet, la boule au ventre en allant au travail tous les jours, bref le stress absolu. Ce terme est entré dans le langage de tous les jours. Mais connais-tu ses petits cousins, messieurs brown-out et bore-out? Non? Laisse-moi te les présenter, ils sont pas mal dans leur genre. 

Le bore-out

‘Bore’ signifie littéralement ‘s’ennuyer’ en anglais. Cette pathologie est engendrée par un ennui au travail pouvant conduire à un état dépressif. 

Si certains voient le fait d’être payé à ne rien faire comme le rêve absolu, la plupart d’entre nous le voyons comme un cauchemar! Passer ses journées (ou une bonne partie) à ne rien faire, tuer le temps comme on peut, voilà ce que 32% des salariés européens disent vivre au quotidien. 

En cause, un manque de stimulation avec des tâches qui ne sont pas à la hauteur de leurs compétences, une mise à l’écart ou placardisation, un métier non supprimé mais vidé de son sens. 

Contrairement à son cousin le burn-out, le syndrome d’épuisement au travail, le bore-out est encore tabou. Pourquoi? Parce qu’oser dire que l’on est payé pour s’ennuyer dans un monde où le chômage est important parait indécent. Mais les nouvelles générations dénoncent ce genre d’emploi de plus en plus car elles sont en quête de sens. La sécurité de l’emploi tellement appréciée et recherchée auparavant ne suffit plus à les attirer. 

Tu souffres peut-être de bore-out si tu ressens ces symptômes: 

  • Anxiété
  • Déprime
  • Désintérêt pour ton travail 
  • Erreurs à répétition
  • Lenteur dans les tâches effectuées
  • Sentiment de fatigue
  • Isolement par rapport à tes collègues de travail
  • Fait de te sentir frustré, sous-évalué ou inutile
  • Si tu as développé des habitudes palliatives (grignotages, cigarettes, alcool…)
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Le brown-out

Le brown-out se traduit littéralement par ‘baisse de courant’. Il exprime la douleur et le malaise face à un travail qui n’a pas/plus de sens, dont on ne comprend pas l’intérêt ou quand sa place même dans l’entreprise ne fait plus sens. En gros, on a du travail mais on a l’impression désagréable qu’il ne sert strictement à rien. Ce sont les fameux ‘bullshit jobs’ dont on entend de plus en plus parler. Mais ça peut être également un métier qu’on voulait réellement faire et qui nous déçoit, comme un enseignant déçu par l’attitude des élèves. 

Contrairement au burn-out qui provoque un épuisement rendant la personne qui en souffre incapable de continuer à travailler, la perte de sens liée au brown-out met du temps à se traduire dans les faits. La personne souffrant de brown-out reste opérationnelle mais des symptômes apparaissent. 

Tu souffres peut-être de brown-out si tu te reconnais dans les points ci-dessous

  • Tu as l’impression de plus en plus travailler mais sans aucun intérêt
  • Tu as l’impression d’être inutile dans ton travail
  • Tu penses que ton travail est inutile
  • Tu traînes les pieds pour aller aux réunions et quand tu y es, tu ne participes plus du tout
  • Tu trouves des excuses pour ne pas aller au travail

Si tu veux en savoir plus sur le brown-out je t’invite à lire mon article Brown out : La recherche de sens dans son métier

Que peux-tu faire si tu souffres de bore-out ou de brown-out?

Ces 2 pathologies sont synonymes de souffrance au travail et je vais te dire une chose: non, le travail n’est pas obligé d’être synonyme de souffrance! Tu peux aimer ton travail, oui, oui, c’est tout à fait possible et même souhaitable! 

Prends du temps pour te poser les bonnes questions: que veux-tu faire réellement? Quelle est ta mission de vie? Que te manque-t-il dans ton travail? 

Je te propose mon aide pour trouver ta mission de vie et un travail adapté à tes envies. Pour cela, télécharge mon cahier interactif dont les exercices interactifs et les vidéos t’aideront à enfin te poser les bonnes questions et à avancer. 

Pourquoi le télétravail est-il parfait pour les zèbres?

les zèbres et le télétravail, quelle forme de travail pour les multipotentiels?

La crise que nous vivons remet en question les conditions de travail traditionnelles. De nombreux employés ont ainsi pu découvrir le télétravail. Certains ont pu être décontenancés par cette nouvelle façon d’organiser leurs tâches et par les réunions en visioconférence. Les pauses à la machine à café leur ont manqué ainsi que les interactions avec leurs collègues. Pour d’autres, au contraire, ce fut une révélation. Ils ont pris goût à cette (semi) liberté, cette (presque) flexibilité. Parmi cette dernière catégorie nul doute que l’on va retrouver beaucoup de zèbres

Une hypersensibilité mise à mal en entreprise

hypersensibilité des haut potentiel
L’hypersensibilité peut être un handicap pour les employés HP

La spécificité des zèbres (aussi appelés Haut Potentiel, HP ou encore multipotentiels) tient plus à leur forte intelligence émotionnelle qu’à leur intellect brillant. Hypersensibilité, hyperémotivité, hyperesthésie (grande sensibilité des 5 sens) voilà ce qui les caractérise le mieux. Ils n’ont pas de filtre quand ils reçoivent les stimuli extérieurs. Le zèbre n’est pas capable de mettre les informations superflues de côté, son cerveau est continuellement en action. On comprend alors aisément que le travail en open space peut vite devenir un véritable calvaire pour le travailleur zèbre. 

Le zèbre est aussi une personne qui peut capter les mauvaises intentions des autres. S’il n’est pas dans un environnement bienveillant, cela peut le conduire jusqu’au burnout ou à la dépression. Souvent, le zèbres met plus de temps pour s’intégrer dans une équipe car il va d’abord analyser son environnement et préfère rester sur ses gardes au début.

Une mauvaise intégration

Si le multipotentiel reste sur ses gardes, c’est peut-être parce qu’il a déjà connu une aventure malheureuse dans une entreprise précédente. Très souvent malheureusement, les zèbres sont victimes de jalousie de la part de leurs collègues. Son besoin et sa capacité de comprendre les moindres rouages d’un système suscitent souvent l’agacement, surtout auprès de personnes préférant le côté rassurant du statu quo.

Même s’il essaie de se fondre dans la masse, de faire simplement son travail, il n’arrive pas à passer inaperçu. Les autres sentent sa différence et de plus, arrive le moment où le zèbre ne peut plus faire semblant et va révéler tout son potentiel. Il est malheureusement la proie idéale des manipulateurs et des petits chefs tyranniques. 


hypersensibilité des zèbres au travail et le cauchemar de l'open space
L’open space, un cauchemar pour les zèbres

Des manières de travailler qui lui sont propres

Le zèbre aime l’indépendance et l’autonomie. Il aime gérer son temps comme il l’entend. Il a besoin de comprendre le sens de ce qu’on lui demande d’accomplir. Faire des choses simplement pour les faire lui est impossible sur la durée. Cela ne correspond pas du tout à ses valeurs. Il doit saisir l’objectif de toute tâche. S’il rejoint une structure hyper normée et normative, il ne pourra pas s’épanouir et il finira par partir très certainement. 

C’est pour toutes ces raisons que le télétravail est une des formes de travail qui correspond aux personnes zèbres. Elles peuvent ainsi gérer leur temps comme elles veulent, n’ont pas besoin de faire d’efforts pour se fondre dans la masse et ne doivent pas subir des stimuli toute la journée.

Si l’employé HP a trouvé sa place au sein d’une entreprise, il peut très bien avoir envie de faire partie de cette structure, de ce groupe. Le télétravail lui permet de satisfaire à la fois son besoin d’indépendance et d’inclusion. De plus, en organisant son travail comme il le souhaite, le zèbre pourra se dégager du temps pour assouvir ses nombreuses autres passions car il a besoin de nourrir sa curiosité en permanence. L’ennui est un ennemi mortel pour les HP.  Il faut rajouter à cela, une manière de penser en arborescence qui permet au multipotentiel de faire des liens entre des sujets qui à première vue n’ont rien en commun. Cette manière de penser et de résoudre des problèmes trouve souvent sa plus belle expression lorsque le zèbre a la possibilité de faire autre chose. Comme je l’explique dans cette vidéo, un multipotentiel peut trouver une solution à un problème lié à son travail en faisant une partie de water-polo! Si l’entreprise comprend et encourage cette manière de procéder, alors l’apport d’un employé HP sera très bénéfique.

Conclusion

Les entreprises doivent être en mesure d’apporter cette flexibilité à leurs employés et surtout à leurs employés zèbres si elles veulent révéler tout leur incroyable potentiel. S’ils sont épanouis, les HP sont de véritables atouts pour les entreprises qui ont la chance de les avoir parmi leurs employés. 

Tu es multipotentiel ou tu as l’impression de te reconnaître dans l’article que tu viens de lire? Tu as parfois du mal à trouver ta place dans le monde de l’entreprise ou tu as simplement envie d’échanger avec d’autres zèbres? Je te propose de rejoindre un de mes ateliers pour les zèbres qui sont un lieu d’échange entre personnes bienveillantes. Entre extraterrestres, on se comprend! Clique ici pour en savoir plus. À bientôt!




Nouvelle formation disponible :

40 jours de Kirtan Kriya

Pendant le confinement, ma prof de Yoga de Séville nous a proposé de démarrer ensemble une quarantaine de la méditation Kirtan Kriya. En Kundalini Yoga, une quarantaine est une période de quarante jours pendant lesquels on pratique sans interruption une certaine pratique (série d’exercices physiques ou méditation). En Kundalini Yoga, les méditations sont en général actives, c’est à dire que l’on utilise des outils pour aider la concentration comme : le chant, les mantras, les mudras, la respiration ou éventuellement des gestes.

Kirtan Kriya signifie « chant + série de mouvement ». C’est une méditation active très simple recommandée pour débuter.
On chante le mantra SA TA NA MA pendant 11 minutes (la version courte). Sur chaque syllabe on pince un doigt spécifique avec le pouce (comme sur le schéma)

On commence le Kriya à voix normale pendant 2 minutes,
puis à voix chuchotée pendant 2 minutes,
enfin silencieusement pendant 4 minutes,
puis on reviens au chuchotement pendant 2 minutes,
puis à voix haute pendant 2 minutes

>> Retrouve des audios sur Spotify ou Youtube pour suivre facilement <<

Quels sont les bénéfices de Kirtan Kriya?

  • Equilibre les deux hémisphères du cerveau
  • Apporte de la clarté mentale et la lucidité
  • Améliore la mémoire et le fonctionnement du cerveau
  • Nettoie et reprograme l’inconscient
  • Aide à quitter les addictions et mauvaises habitudes
  • A un effet anti-âge
  • Améliore le someil, l’intuition, la créativité et la concentration
  • Diminue l’anxiété et la dépression
  • Aide à trouver un but dans la vie

Combien de temps faut-il méditer ?

Pour cette quarantaine spécifique avec ma prof, on avait le choix entre 11 minutes ou 31 minutes de méditation quotidienne. Elle animait la méditation en direct tous les jours à 8h sur Facebook et Instagram pendant 31 minutes. Mais parfois j’ai choisis de faire la méditation courte, en fonction de l’occupation de mes journées.

Sinon, de façon plus générale, il est courant de dire en Kundalini Yoga que :

En 3 minutes la circulation sanguine et la chimie du sang est modifiée

11 minutes permettent ) l’hypophyse et les nerfs de commencer à apprendre et à changer.

En 22 minutes, vos trois mentaux (négatif, positif et neutre) commencent à travailler ensemble, de sorte que votre intégration mentale change.

31 minutes affectent tout votre esprit et votre aura

37 minutes reflètent toute l’aura vers l’infini et le dos, stimulant ainsi la perception de Naad, le son intérieur.

En 62 minutes, votre « esprit fantôme » et votre projection positive sont intégrés.

2 heures 1/2 complètent le cycle de prana et apana afin que vous gagnerez tout au long du cycle de la journée. Cela tient au changement dans le subconscient.

Combien de jour pratiquer Kirtan Kriya ?

Pratiquer pendant plusieurs jours consécutifs permet d’ancrer une pratique dans nos habitudes. Dans le Kundalini Yoga, on parle de

  • 40 jours pour abandonner une vielle habitude et la remplacer par une nouvelle
  • 90 jours pour consolider cette nouvelle habitude
  • 120 jours pour intégrer cette nouvelle habitude comme faisant partie de nous même
  • 1000 jours pour atteindre la maitrise de cette pratique

La clé du changement : développer son muscle créatif pour s’adapter (Par Aurélie)

Comment s’adapter facilement en période de changement en étant plus créatif ?

Nous vivons régulièrement des périodes de changement. Nous sommes faits de cycles : un peu comme les saisons sur une année. Et ça continue, encore et encore. La vie est faite de hauts et de bas ; de joies et de tristesses ; d’accélérations et de décélérations.

C’est souvent ce qu’il advient dans une période de changement : nous vivons une sorte de phase de décélération.

Mais, au lieu de la subir, ne serait-ce pas l’opportunité de voir cette période comme un tremplin ? Décélérer pour mieux accélérer, ça te parle ? 🙂

Accepter les périodes de changement

Ça paraît basique. Mais je pense qu’il est primordial de le rappeler. Une période de changement – et je suis la première à avoir du mal à l’accepter – se caractérise par une décélération de ce qu’il se passe dans ta vie. Tu es moins motivé, tu te sens plus fatigué, tu en as vite marre. Bref, tu commences à saturer.

C’est important, je dirais même indispensable de t’écouter, d’écouter ton corps lorsqu’il te dit « stop ». Tu vis une sorte de période de « deuil » : le deuil de ta précédente phase d’accélération, où tu as beaucoup donné. Et comme tout deuil, il faut prendre le temps afin de te libérer de la surcharge mentale de cette précédente période.

C’est le moment de prendre davantage le temps. Et, contrairement à ce que tu pourrais croire, ce n’est pas une période où tu ne fais « rien ». C’est simplement une période où tu prends le temps de te ressourcer, de te réparer. Oui, de te réparer. Car, quand tu cours dans tous les sens, tu n’as pas le temps de laisser ton corps réparer ses blessures, ou ton cerveau réparer sa surcharge mentale.

Ne serait-ce pas le bon moment pour faire d’autres choses ? Ranger, trier, écouter des podcasts, regarder des vidéos, faire de la méditation, aller marcher dans la nature, peindre, jouer, rire, décompresser, prendre un bain, et j’en passe.

As-tu l’impression de ne rien faire dans ces moments-là ? Et bien, je t’assure que ce n’est pas le cas. Tu es simplement en train de faire germer des petites graines qui auront autant de surprises au moment où tu t’y attendras le moins, que de temps que tu leur donnes.

Développer son muscle de créativité

Si tu décides de prendre une période de changement comme une opportunité (et je te le souhaite sincèrement), comment faire, alors ?

Et bien sois créatif ! Mais attention, pas n’importe comment. Prends du temps pour toi. Ecoute-toi et sois créatif pour toi.

Poses-toi les bonnes questions :

  • Qu’est-ce qui est important pour moi, qu’est-ce que j’aime vraiment ? Et attention, c’est TOI qui y réponds et personne d’autre. Donc, fais cet exercice avec du recul et du lâcher prise, dans un moment de calme et de détente : personne ne te relira et personne ne jugera ce que tu as écrit. Sois sincère et authentique avec toi. Fais une liste d’au moins 10 choses importantes pour toi.
  • Qu’est-ce que je ne fais pas encore par manque de temps, par peur du regard des autres ?
  • Complète cette liste : qu’est-ce que j’adorais faire quand j’étais enfant ?
  • Si je devais faire UNE chose différemment aujourd’hui, qu’est-ce que ça serait ? Ce peut être tout simple. Tu peux simplement cuisiner différemment, jouer à un jeu auquel tu n’as jamais joué, aller marcher sur un nouveau chemin, sortir un papier, un crayon et écrire…
  • Quelle est la chose la plus folle que je rêve de faire ? Qu’est-ce qui me bloque aujourd’hui ?

Bref, tu as compris le principe, ce n’est pas une liste exhaustive. Une période de changement, c’est une période de décélération qui peut être une réelle opportunité pour toi si tu le décides.

La clé du changement

Une période de changement permet d’être plus créatif pour soi. D’accord. Mais dans quel but ?

Plus tu seras créatif régulièrement, plus tu travailleras ce muscle créatif, et plus tu seras créatif pour tous tes domaines de vie.

Je m’explique. La créativité est un muscle. A quoi sert-elle dans le quotidien ? Elle permet de trouver plusieurs solutions pour un même problème, de trouver plusieurs manières d’atteindre un but (et donc de gagner en confiance en soi) et de t’adapter encore plus facilement et rapidement à un changement.

Alors, imagine si tu travailles ce muscle… Tu vois le cercle vertueux que tu peux créer en devenant de plus en plus créatif ?

Devenir encore plus créatif

Plus tu vas aller voir ce qui se passe ailleurs, c’est-à-dire dans des endroits que tu ne connais pas, dans des domaines que tu ne connais pas, avec des personnes que tu ne connais pas, plus tu vas développer ton muscle de créativité.

Tu vois, pas besoin d’avoir fait les beaux arts pour être créatif… Tout le monde est créatif, à sa propre façon. A toi de trouver la tienne.

Sur mon site, j’ai interviewé des personnes qui utilisent le créativité : ils partagent énormément de clés. Mixe les inputs provenants de l’extérieur afin de créer des nouvelles combinaisons. Ecoute-toi pour faire des activités que tu aimes et qui te ressemblent. La créativité est stimulée par l’extérieur, mais aussi par l’intérieur.

Alors, période de changement : opportunité ou période à vite switcher ?

A toi de décider.

Aurélie de creativite-intuitive.fr

7 idées de tunnel de conversion pour faire des ventes en ligne

tunnel de conversion

Dans l’épisode d’aujourd’hui j’ai décidé de te partager quelques idées de tunnel de conversion pour attirer du trafic sur ton blog et vendre tes produits en ligne. C’est une question très importante qu’on aborde dans la formation Création d’Entreprise et en coaching individuel. Et je me rend compte que plus je répète, plus on a de chance de se familiariser avec le concept pas si naturel que ça. 

Qu’est-ce qu’un tunnel de conversion ?

* Sur internet

C’est le parcours de l’internaute entre le moment où il ignore tout de toi et de ton métier … et le moment où il achète ton premier produit. Il passe par les stades de :

  • Cible ou Suspect : on suspecte qu’il peut être intéressé par nos services
  • Prospect : il a fair une action pour confirmer son intérêt pour ce que l’on propose
  • Client : il a effectivement acheté le produit et confirme la confiance qu’il place en nous.

* Dans une boutique

Cela peut être la période entre le passage d’un suspect dans ma rue commerçante, la vitrine, l’offre pour les soldes et le passage à la caisse.

* Dans le B2B

C’est quand un professionnel ignore l’existence d’un tel service pour les professionnels, qu’il te donne sa carte de visite avec son numéro de téléphone. Tu lui propose un rendez-vous de recueil du besoin, un devis, une négociation et un rendez-vous pour conclure la vente.

tunnels de conversion

 

7 exemples de tunnel de conversion

  • Créer un communauté facebook engagée. Faire un live Facebook par semaine pour partager du contenu qualitatif et utiliser ce média pour faire la promotion d’un produit.
  • Proposer un livre blanc pour apprendre quelque chose d’utile à ton avatar. En échange d’une adresse email où l’on envoi des offres produit ou des informations sur le lancement de nouvelles offres.
  • Utiliser le SEO pour diriger l’internaute depuis les moteurs de recherche (Google, Pinterest) vers des articles de blog qualitatifs qui vendent une expertise et redirigent vers un produit.
  • Tisser des partenariat avec des marques ou des entrepreneurs pour augmenter ta visibilité et attirer sur ton site internet qui sait convertir automatiquement.
  • Proposer à tes clients de diffuser un code de parrainage partagé pour recommander tes services à leurs cercles.
  • Se faire interviewé sur un média qui partage ta cible pour parler de ton produit.
  • Lancer une chaîne de vidéo ou de podcast pour montrer ton expertise et

https://youtu.be/8WMtD4uOzdY

 

Tu veux aller plus loin, pousser ta stratégie webmarketing et optimiser tes ventes sur internet avec un groupe d’entrepreneurs comme toi ? Rejoins la formation Création d’entreprise. On démarre en Septembre !

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Comment travailler sur internet et créer ton entreprise en ligne ?

travailler sur internet

J’accompagne de plus en plus d’entrepreneurs et porteurs de projets dans leur création d’entreprise. Certains veulent travailler sur internet à leur compte pour une plus grande liberté dans l’organisation de leur emploi du temps. D’autres veulent bosser d’où ils veulent, ou encore choisir leurs clients. Quelque soit le motif qui te pousser à vouloir travailler sur internet, voici quelques conseils pour bien démarrer.

https://youtu.be/IpGuoMtChMU

De combien de temps tu disposes ?

En France on est chanceux, on a souvent la possibilité dans un parcours de reconversion professionnelle de bénéficier des aides Pôle Emploi ou autres aides à la création d’entreprise. Du coup certains entrepreneurs sont oins pressés que d’autres pour rentabiliser leur affaire. mais attention, c’est une question qui reste cruciale pour pérenniser ton projet.

Tu peux fédérer rapidement une communauté autours d’un produit par le crowdfunding pour vivre de ton activité et ensuite te dédier à 100% à ce produit.

Tu peux aussi créer lentement une communauté en publiant du contenu gratuitement pendant plusieurs mois avant de leur proposer des services payants. C’est toi qui choisis ce qui te ressemble le plus.

Quel produit veux-tu proposer ?

Ici encore, deux possibilités pour proposer tes produits en ligne. Tu peux soit avoir une idée bien précise du produit que tu souhaites vendre sur internet, et créer ensuite du contenu gratuit pour fédérer ta communauté autours de ce produit. (Tu as lu mon article sur la création de Podcast ?)

Tu peux sinon commencer à créer du contenu à partir de qui tu es. Et petit à petit en faisant connaissance avec ta communauté et ses besoins, concevoir un produit sur mesure pour y répondre. (Je sens que les multipotentiels sont soulagés là)

2 conseils pour gagner du temps

Comprendre qui tu es, ta valeur ajoutée et ta mission de vie. Cela va t’aider à aller droit au but dans ton partage de contenu. Pour cela tu peux suivre mon programme gratuit de 21 jours pour trouver ta mission de vie.

Une fois que tu connais ta valeur ajoutée, tu peux définir ton personna (ou ton avatar). C’est comme ça qu’on appelle ton client type. Plus ton personna est définit et précis, plus ton discours sera impactant.

Quel système veux-tu créer pour travailler sur internet ?

  • Créer des produits digitaux sur étagère que tu vend à ta communauté.
  • Vendre ton temps à des membres de ta communauté
  • Vendre des produits aux entreprises (BtoB) ou aux particuliers (BtoC) ?
  • Ou alors tu as peut-être envie de vendre tes services à une entreprise qui a pour client des particuliers (BtoBtoC)

Trouve ton équilibre financier. Essaie de répartir ton activité sur plusieurs clients ou projets afin de rendre ton travail sur internet plus pérenne.

 

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Alors ? Envie de lancer ton projet et travailler sur internet ?

Rejoins la formation qui démarre pour toi aussi créer ton entreprise en ligne.

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