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Libère-toi du syndrome de l’imposteur

by Axelle Ogna
Syndrome de l'imposteur

Mais qu’est ce que c’est? 🧐

C’est le sentiment de ne pas se sentir à la hauteur, de ne pas se sentir légitime. 

As-tu déjà pensé que vous ne méritez pas votre poste ? Que tu n’es pas à la hauteur ? c’est grâce à la chance que tu es là aujourd’hui ? Que les autres sont bien meilleurs que toi ? As-tu déjà eu peur de donner ton avis lors d’une conversation de peur de paraître « nulle »?🙅🏻‍♀️

Ce sont typiquement les questions que se posent les personnes touchées par ce syndrome.

Cela entraîne généralement du stress et de l’anxiété.

La meilleure des solutions pour lutter contre ce syndrome est de nourrir la confiance en soi.

En résumé, c’est un bon moyen de ne jamais se lancer et de ne pas avancer dans ses projets personnels ou professionnels.

Comment le vaincre ? 🧐

C’est encore un grand mystère pour bon nombre d’entre nous. 

Mais je pense qu’il est nécessaire de se répéter, que nous ne pouvons être parfaits au quotidien ou dans ce que nous entreprenons.

Il est important d’accepter que l’échec fasse partie du chemin, mais qu’il faut toujours avoir confiance en soi.

Sans le savoir et sans le vouloir, vous avez décidé de devenir un imposteur. Cela s’est fait inconsciemment évidemment. 

Cette croyance s’est renforcée d’année en année, les réussites dont tu as pu faire preuve sont souvent liées à la chance … tu ne t’attribues jamais tes réussites.

Voici quelques-unes de tes pensées :

J’ai eu de la chance

J’ai tellement travaillé que c’est normal

Tout le monde sait le faire

Quand on fait des compliments, tu ne sais pas les accepter et tu te rabaisses en disant « C’était facile », « je peux mieux faire » …

Tu n’es jamais satisfait.e, reconnaissant.e de ton parcours, de tes réussites, tu te sous-estimes sans cesse.

Par ailleurs, si les objectifs liés à ton succès ne sont pas exactement ceux que tu t’étais fixés, tu n’en tiens pas rigueur.

Tu manques de confiance en toi et tu as tendance à banaliser / dévaloriser tes accomplissements en disant des choses comme « ça ne m’a pas demandé beaucoup d’efforts” ou “n’importe qui aurait pu le faire” .

Il te faut apprendre à admettre que tu n’as pas besoin d’être excellent en tout pour mériter ta place, la reconnaissance…

Sois reconnaissant.e chaque jour de tes actions, de tes réussites, de ton chemin et travaille sur ton développement personnel.

La clé de la réussite c’est l’épanouissement perso et pro.

Alors voici quelques conseils pour faire face au syndrome de l’imposteur :

1- faites une liste de vos réussites et de vos forces (je te recommande le livre mon journal 5 min)

2- Sois moins exigeante envers toi-même, et ménage ton perfectionnisme. 

3-Réduis tes exigences de 20%, cela te permettra de lâcher un peu prise.

4- Écoute des podcasts sur le développement personnel 

Ose être toi-même et libère-toi ! 

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Lucie Diez
Coach de vie / business
coaching@luciediez.com

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